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在怀孕期间，因为营养的摄入和缺乏运动，导致孕妈体重会上升很多，体型或多或少有些臃肿，而且生完宝宝后，体重也不会很快降下来，就会造成产后肥胖。对此宝妈们在生完宝宝后的第一件事，就要开始进行产后身材的恢复了。想要产后快速恢复好身材？做好这4件事，让你轻松做“辣妈”！

女性在产后想要尽快恢复以往苗条的身材，母乳喂养是个不错的选择。因为在喂宝宝喝母乳时，能将母体内多余的营养成分消耗、输出掉，减少宝妈皮肤下面脂肪的储存，对减肥很有帮助。有的宝妈在生育后，害怕胸部变形，就放弃喂宝宝喝母乳，这是错误的做法，因为母乳对婴幼儿来讲，是最好的营养物质，能有助于他的生长发育。

女性在分娩时，无论是顺产还是剖腹产，骨盆耻骨都会很松弛，臀部变得扁平，腰部扭曲严重，有时候还会出现O型腿，十分的不美观，所以女性在产后，要尽早做骨盆恢复。使用一条盆骨恢复带，恢复盆骨的同时，会消耗一定的能量，不但有助于产妇形体漂亮，还对减肥瘦身很有用。女性在产后6个月内，脂肪是流动性的，想要恢复以往苗条身材，可以使用收腹带。

很多产妇生完宝宝后，会一直卧床静息，每天除了吃饭就是睡觉，但是睡眠时间过多的话，可能会导致她的新陈代谢水平降低，造成脂肪、糖类食物在体内堆积，让产妇变得更加肥胖。所以，为了尽快恢复苗条身材，产妇保证充足睡眠的同时，也要适当的下床走走。

很多准妈妈生完宝宝后，为了奶水充足和自己身体能尽快恢复，就会吃一些大补的食物。但是有些大补食物中，会含有较多的脂肪，产妇吃过后，会出现营养过剩、肥胖的现象，不利于恢复孕前身材。其实，产妇注重营养均衡就好，满足日常所需的同时，还避免脂肪堆积。

准妈妈生完宝宝之后，想要尽早的恢复以往苗条身材，在饮食、睡眠、运动、骨盆恢复要多加注意。上面这4个方法，产妇要全都了解了，保准生完宝宝后，也会是青春、靓丽的“辣妈”。