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中国传统的坐月子，饮食常常被过分地重视，产妇往往过量摄入动物性食物，导致营养过剩；也有些产妇少吃蔬菜水果，导致微量营养素摄入不足。

今年的8月1日-7日是第28个世界母乳喂养周，主题是“赋能父母，促进母乳喂养”，希望从权威的科学知识，实用的科学技能，良好的社会环境等几个方面，给父母多方面的帮助，促进母乳喂养。

多吃鱼肉能“发奶”吗？

中国传统的坐月子，饮食常常被过分地重视，产妇往往过量摄入动物性食物，导致营养过剩；也有些产妇少吃蔬菜水果，导致微量营养素摄入不足。

过度饮食、过多动物性食物并不能“发奶”、也不能让母乳更营养，只会让妈妈吃成胖子，阻碍产后体重恢复。如果产妇长期膳食摄入不足而出现严重营养缺乏时，泌乳量会受到影响，乳汁蛋白质、脂肪和碳水化合物水平却不会明显下降。

充分休息、愉悦心情，以平常心、正常饮食，也就是多样化食物的平衡膳食，才最有利于母乳分泌和宝宝营养。当然，对于新手妈妈来讲，最好花一些时间，读一遍中国居民膳食指南和妇幼人群膳食指南。

哪些因素影响母乳喂养？

母乳喂养在不同阶段会遭受不同阻碍和干扰。有的产妇担心喂奶影响身材、对母乳喂养缺乏信心，认为母乳不足等。专家介绍，影响母乳喂养的因素分为生物性因素和社会性因素。

生物性因素包括生理因素、病理因素和心理因素。其中，生理因素包括产后开奶时间、分娩方式、母婴分离时间、产次、哺乳前辅食、喂奶姿势等。病理因素则与母亲疾病、父母吸烟史、高危妊娠等相关。心理因素方面则主要是关注母亲喂养意愿、分娩前后及哺乳期心理状况。

社会性因素包括社会经济和文化因素、医源性因素。包括产假时长、母亲重返职场、母乳代用品推广、家庭支持、社会和文化因素、婚姻状况、医护人员对孕产妇的教育与支持等。